Utmattning - Vanliga symtom

Utmattningssyndrom, även kallat utbrändhet, är ett allvarligt tillstånd som oftast är orsakat av långvarig och ihållande stress och drabbar allt fler. Det kännetecknas av en djupgående utmattning, både fysiskt och mentalt, och kan ta lång tid att återhämta sig från. Här kan du läsa mer om vanliga symtom på utmattning, hur du kan få behandling och vad du kan göra själv för att må bättre.

‍

Tecken på utmattningssyndrom

Utmattningssyndrom kan ge sig till känna på många olika sätt, men några vanliga tecken är:

‍

Fysiska tecken:

• En ihållande och djupgående trötthet som inte går över med vila eller sömn.
• Spänningshuvudvärk och muskelvärk i nacke, axlar och rygg.
• Sömnsvårigheter, orolig sömn och att vakna tidigt på morgonen.
• Magont, diarré, förstoppning och halsbränna.
• Hjärtklappning, yrsel och bröstsmärtor.

‍

Mentala tecken:

• Svårt att fokusera, glömska och minnesproblem.
• Lättare att bli irriterad, känna nedstämdhet och ångest.
• Att dra sig undan sociala sammanhang och känna sig isolerad.
• Att inte längre känna glädje i saker man vanligtvis tycker om.

‍

Kognitiva tecken:

• Svårt att fatta beslut och känna sig handlingsförlamad.
• Svårt att tänka klart och känna sig mentalt trött.
• Svårt att minnas saker och känna sig förvirrad.

‍

Det är viktigt att komma ihåg att alla upplever utmattningssyndrom på olika sätt. Vissa har enbart fysiska symtom, medan andra drabbas mer av mentala eller kognitiva problem. Det är inte heller ovanligt att ha en kombination av alla tre.

‍

Behandling

Om du misstänker att du lider av utmattning är det viktigt att du söker hjälp. Vi på Bonliva Care erbjuder behandling vid utmattning. Vår psykologer kan både ställa diagnos och ge dig den psykologiska behandlingen du behöver. Behandlingen är individanpassad och kan inkludera flera olika metoder som exempelvis KBT. Tveka inte att kontakta oss för mer information om hur vi kan hjälpa dig.

‍

Vad kan jag göra själv?

Det finns saker du kan göra på egen hand för att må bättre och förhindra att dina besvär förvärras:

• Se till att du får tillräckligt med sömn.
• Ät en hälsosam kost.
• Motionera regelbundet.
• Lär dig avslappningstekniker som yoga, meditation eller mindfulness.
• Sätt gränser och säg nej till saker du inte har tid eller energi till.
• Ta dig tid för återhämtning och vila.
• Prata med en vän, familjemedlem eller terapeut om hur du känner dig.

‍

Det här är ett allvarligt tillstånd, men med rätt behandling och stöd kan du återhämta dig och må bra igen.

‍